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Hochsensibilität als besondere Begabung
- Empfinden Sie Ihren Berufsalltag sehr energiezehrend?
- Reagieren Sie gereizt, wenn zu viele Aufgaben zu erledigen sind?
- Nehmen Sie Feinheiten in Ihrer Umgebung wahr, die andere nicht sehen?
- Hören Sie Aussagen wie "du bist zu empfindlich, solltest dir eine dickere Haut zulegen?"
Vielleicht gehören Sie zu den ca. 25 % der Bevölkerung, die hochsensibel sind. Das heißt, Sie sind besonders feinfühlig in der Wahrnehmung äußerer Eindrücke. Hochsensibilität ist keine Modeerscheinung. Sie ist ein Wesensmerkmal eines Menschen und somit immer aktuell. Hochsensibilität ist angeboren und ein Teil Ihrer Persönlichkeit. Diese entwickelt sich stetig weiter und wird von Ihrem sozialen Umfeld und Ihren Erfahrungen beeinflusst. Das ist ein spannender Prozess, der in unterschiedlichen Lebensphasen viele Herausforderungen stellt.
Hochsensible Personen (HSP) nehmen sich selbst und ihre Umwelt äußerst feinfühlig wahr und sind daher im Alltag mit hohen Herausforderungen konfrontiert, welche bei mangelnder Selbstfürsorge schnell zur unerträglichen Belastung werden.
Pionierin auf dem Gebiet der Hochsensibilität ist die amerikanische Universitätsprofessorin und Psychotherapeutin Dr. Elaine N. Aron. Sie beschäftigt sich seit den 1990er Jahren intensiv mit diesem Thema. In zahlreichen Untersuchungen stellte sie fest, dass bestimmte Gehirnregionen bei manchen Menschen auf äußere Reize stärker reagieren und diese dann „ungefiltert“ ins innere Erleben gelangen. Diese Sinneseindrücke müssen erstmals verarbeitet werden und dazu braucht es Zeit und Energie. Der natürliche „Filter“, der Normal-Sensible vor Reizüberflutung schützt, ist bei HSP weniger stark ausgeprägt. Laut Aron sind ca. 25 % der Menschen hochsensibel. Also fast jeder 4. Mensch, der uns begegnet, trägt dieses Wesensmerkmal in sich.
Hochsensibilität als Stärke
In der Wissenschaft gilt Hochsensibilität im sozialen, kognitiven und technischen Bereich als eine Form von Hochbegabung. Hochsensible Personen sind als einfühlsame Gesprächspartner:innen sehr geschätzt, sind mitfühlend und erkennen die Bedürfnisse von ihren Mitmenschen. Ein Großteil der HSP berichtet über ein ausgeprägtes Wertebewusstsein und bezeichnet sich selbst als äußerst gewissenhaft mit einer hohen Neigung zur Fehlervermeidung und Perfektionismus.
Was hochsensible Menschen wissen sollten?
- Hochsensibilität ist ein Wesensmerkmal
- Hochsensibilität ist neben anderen Anteilen ein Teil Ihrer Persönlichkeit
- HSP denken in größeren Zusammenhängen, haben ein hohes Verantwortungsbewusstsein, sind gewissenhaft und tiefgründig
- Ihre empathischen Fähigkeiten machen sie zu geschätzten Gesprächspartner:innen
- HSP haben ein außergewöhnliches Gespür für Menschen und deren Bedürfnisse
- Äußere Reize wie Lärm, Gerüche und hektische Umgebung werden von HSP sehr intensiv wahrgenommen und führen daher schneller zu einer Überstimulation und Überforderung
- diese Reize beeinflussen Ihr Wohlbefinden im positiven und negativen Sinn
- Trauen Sie sich auch einmal „nein“ zu sagen, wenn es Ihnen zu viel wird
- schaffen Sie sich Freiräume, um alltägliche Reizüberflutung zu verarbeiten und zur Ruhe zu kommen
- erlauben Sie sich Rückzugsmöglichkeiten, um Ihr Nervenkostüm zu beruhigen
- Auch wenn Sie unter diesem „Andersein oder Andersempfinden“ leiden, Ihr Wesensmerkmal ist eine Bereicherung für die Gesellschaft
Mein Appell als Coach